距离上次撰写这个系列，已经有一个多月的时间了。在这一个多月里面，我每周接受1次心理咨询，同时也有更多的时间对自己的思想进行体会，进行觉察。当然，没有坚持每周1更还是因为自己的拖延症。关于拖延症，我觉得可以单开一篇，让我先画个饼（开始拖延...）。今天正好无聊，同时也因为各种事情再次产生了一些焦虑。既然如此，就让我再写一篇吧。
这一个月以来，客观地说，我还是要肯定一下自己的。整体上，我的惊恐反应有所减弱，虽然还没能完全消除，但这已经是一个进步了。同时，我也可以更加清楚地感受到自己的情绪，知道自己是在焦虑。我发现自己之前感受到的“心慌”、“胸口泡沫声”并不是我曾经怀疑的“熬夜”、甚至是“先心病”，而是一些焦虑的信号。这么看来，咨询师对我的评估确实很准———我的焦虑是长期积累的结果，并不是某些突发事件的PTSD；当然，这也只是焦虑而已，不是抑郁、不是双向、不是我担心的各种各样奇怪而可怕的事情。
如果说这一个月我自己能感受到自己最大的进步，或许就是更加清晰地认识到了自己的内心感受吧。原来，在我过去20+年的生活中，我早已养成了一种依赖于他人的评价体系，因此也十分依赖于“朋友”的存在。“朋友”之所以要加引号，因为他们其中一部分并非真正的朋友，只是我为了获得一些“正反馈”而捏造出来的形象，是雾里看花，是海市蜃楼，也是滤镜下脆弱的“美好”。
当然，或许也正是因为这个原因，我在面对人际冲突时，便会产生一些焦虑，这一点在过去一周中我体会的尤其明显。在过去的一周多时间内，我能够清晰地感受到，我的焦虑重要来源之一便是与周围的人们出现的人际冲突。对于理性的我（或许也就是“超我”？），我知道这种冲突是在人际交往中无法避免的，同时这些冲突也可以帮我认清一个人，认清他到底是不是我真正意义上的朋友，帮助我打破那些由我自己建立的滤镜。但是，实际上，我仍然会为了他们对我“莫名”的疏远而感到烦躁和失落，会为了他们对我的态度而反思我自己，反思自己是否过于自私，反思自己的性格是不是变得过于“带刺”，反思自己有的时候说话不过脑子......
但是，换个角度，上述的问题似乎又是任何一个人都会存在的事实。我也清楚，没有任何一个人能做到完美的中立和完美无缺，人活在这个世界上一定会有自己的立场，有自己的亲疏远近，有自己的美中不足......这或许是我的本我，是被我长期压抑的部分。
我最近也感觉到自己变得“更外向”了，用我朋友的话讲，就是“有的时候脾气更爆、更敢骂人了”。当然，我似乎还是做不到当面怼一个人，只能和第三者发泄我的情绪。我想，变得外向的原因，或许一部分原因是我刻意控制了自己的“超我”，另一部分或许也是因为，压抑许久的自我刚开始伸展，矫枉必须过正。
所以，我目前的状况就是：我可以自己劝自己，但又不能完全说服自己。或许，这就是稳固自我的必经之路？我也不太懂，这个周末还是要和咨询师探讨一下。
除了人际冲突以外，另外一个焦虑来源，或许就是我的课题组。诚然我的导师、我的大部分师兄师姐人都很好，但是“人好”和“会带学生”以及“相处愉快”并不一样。说实话，我现在想到要开组会，即使不需要自己发言，还是会有些焦虑；这种焦虑产生的原因，或许是因为我会担心在组会上被老板提问进度（虽然我也会比较圆滑的回答），或许是一些我还没想到的其他原因。我感觉自己的性格其实比较外向，或者说，这种“外向”是我可以发挥我的超我，和大部分人融洽相处。这或许是我情商高，但也会导致自己的内耗。前两天，我和我的家人打了一个电话，说实话，我也没想到自己会有这么多的吐槽。那个电话一共打了大约一个半小时，期间基本上是我在各种吐槽，吐槽自己的课题组，吐槽现在的培养制度，吐槽未来的各种不确定的安排...说是吐槽，其实也是征求意见，希望能获得父母的建议和意见。然而，也确实没能收获到什么有效的建议。可能他们对于我这个行业不太了解，对于现在大学生，特别是医学生所面临的问题也没什么了解吧。
上面两个我目前发现的“焦虑来源”，似乎有些重叠，因此它们可能还不是潜藏在我意识最深处的，导致我焦虑的根源。举个例子，“课题组”这个来源其实掩藏着许许多多的人际冲突，比如如何应付导师，如何应付师兄师姐，如何在不惹人厌烦的前提下表达自己的想法等等；而“人际冲突”这个来源就有点像“课题组”来源的泛化。所以，在根源上，或许
不管怎么说，知道了自己在焦虑，并且能够基本明确自己的焦虑来源，这就是一件好事，是我的进步，需要肯定！那下一步，我认为自己需要做一些力所能及的事情，让我一步一步地适应焦虑，战胜焦虑。
我决定，在这里记录下我的几个小目标，给自己1周的时间，看看一周后自己能做到几项。
[todo-f]下周二的组会，和老板讲我现在要先完成正在撰写的论文，随后再写她布置的综述；[/todo-f]
[todo-f]每天不拖延，从按时洗漱，0:00前关灯开始；[/todo-f]
[todo-f]每2天弹琴至少1次，时间不限；[/todo-f]
写了很多，但或许也有些混乱。期待下一次再撰写的时候，我可以克服一部分的焦虑，勇敢做自己！
[bsmark]有的时候，自己对自己的评价，比别人更重要；而在别人的评价中，那些真正关心自己、在意自己的人对自己的评价，远比其他人重要得多。[/bsmark]
与自己共勉！
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